Jak cvičit na stepperu?

Pro cvičení na stepperu máme několik základních i pokročilých tipů:

  • pro redukci váhy cvičte ráno na lačno - tělo sáhne během cvičení do tukových zásob
  • začátečníci by měli cvičit kratší dobu a postupně přidávat na intenzitě, je chybou ihned nastavit vysokou zátěž
    nejdříve je třeba získat fyzickou kondici
  • pro zhubnutí cvičte nejméně 30 minut - ale dejte si pozor, levnější steppery a mini steppery delší cvičení dlouho nevydrží
  • trénujte optimálně 3x týdně
  • po cvičení nezapomeňte na strečink a uvolňovací cviky

Kdy a kde na stepperu cvičit

Ideální dobou pro cvičení je ráno na lačno. Zvláště v případě, že chcete zhubnout. Pokud chcete vytvarovat postavu (steppery ovlivňují příznivě zejména hýžďové svaly), můžete cvičit i během dne.

Pro cvičení doma doporučujeme např. místo před televizí, abyste se při cvičení nenudili a stalo se běžnou součástí vašeho dne.

Jak správně cvičit na stepperu?

Pro zhubnutí zvolte spíše nižší odpor šlapání a vyšší frekvenci kroků. Pro tvarování postavy zvolte silové šlapání (vyšší odpor) s menší frekvencí kroků.

Tip na mini stepper - inSPORTline Cylina

Mini stepper inSPORTline Cylina

Naším tipem na novinku mezi steppery je inSPORTline Cylina.Skladný a účinný pomocník pro boj za lepší postavu.

A pokračujeme s tipy na cvičení na stepperech.

Na stepperu se rovnoměrně přenáší váha z jedné nohy na druhou a nedochází tak k přetížení jedné poloviny těla. Pro lepší protažení hýžďového svalu průběžně měňte postoj při šlapání a předkloňte se přes řídítka.

Rady na závěr: Dodržujte správnou životosprávu, jezte pětkrát denně a dodržujte pitný režim.

Vyberte si kvalitní a cenově výhodné steppery v internetovém obchodě